COME PRENDERE IL SOLE SENZA SCOTTARSI E OTTENERE UNA BELLA ABBRONZATURA
– ALIMENTAZIONE –
Una dieta ricca di vitamine è pure molto importante per fornire alla pelle un’idratazione adeguata e contrastare il caldo e ad ottenere una abbronzatura equilibrata e duratura.
Perfetta la frutta e verdura di stagione.
Per favorire l’abbronzatura poi sono perfette carote e albicocche, ricche di Vitamina A (Betacarotene), che come dicevamo prima stimola la produzione di melanina.
Ma ecco un piccolo elenco di alimenti ideali,
1. Carote
Le carote lo sanno oramai tutti, sono imbattibili: sono l’alimento per abbronzarsi per eccellenza. Hanno più beta-carotene degli altri alimenti (come albicocche, melone, anguria, zucca) e sono molto indicate per una dieta ricca di vitamina . Sono adattissime all’alimentazione estiva, perfette per le insalate o i contorni. Un consiglio: il massimo della potenza abbronzante delle carote si ottiene quando le cuoci e le mangi soltanto con un filo d’olio d’oliva.
2. Radicchio
Il radicchio è favoloso forse non lo sapevate ma viene prima dei pomodori o peperoni . Contiene infatti quasi la metà di vitamina A e beta-carotene delle carote. E anche il radicchio è perfetto per un pasto estivo, tra insalate e insalate di pasta. È un ortaggio tipicamente autunnale, è vero, ma ormai si trova tutto l’anno nei supermercati e dal fruttivendolo.
3. Albicocche
Passiamo ora alla frutta: nella nostra classifica di alimenti che favoriscono l’abbronzatura ecco che troviamo prima di melone e altro, le albicocche sono i frutti che più ti aiuteranno ad abbronzarti. Anche in questo caso il merito è del beta-carotene, il fautore di una veloce abbronzatura che si trova spesso in ortaggi, frutta e verdure arancioni o rosse. Da provare assolutamente!
4. Cicoria e lattuga
Cicoria e lattuga contengono più vitamina A del melone giallo, e sono la prova del fatto che anche le verdure o ortaggi verdi fondamentali per abbronzarsi velocemente come la frutta e gli ortaggi arancioni. Tra le verdure , ci sono poi anche broccoli, cavolo e cavolfiore: sono ricchi di selenio, come le patate, che combatte i radicali liberi causa dell’invecchiamento precoce. Con queste verdure, oltre ad abbronzarti, avrai una pelle più sana grazie all’azione di vitamine e minerali anti-ossidanti.
5. Melone giallo
Ecco un altro frutto che definiremmo per abbronzarsi, che almeno è di stagione anche in estate inoltrata. Il melone giallo contiene 200 microgrammi di vitamina A (o equivalente in beta-carotene). Per fare un paragone, la carota ne contiene 1.200! Via libera dunque al melone giallo, da mangiare frescoo nelle macedonie assieme ai frutti rossi, consigliati anche loro per una perfetta e sana abbronzatura rapida.
6. Sedano
Il sedano è un equivalente del melone giallo, da un apporto di vitamina A e carotenoidi. Una buona idea per usarlo, oltre che nelle insalate, è nei centrifugati perfetti per l’abbronzatura, assieme a carote, peperoni e pomodori. Si puo’ anche fare un mix xon qualche frutto tra quelli indicati per abbronzarsi, come anche le arance, il mango o i frutti rossi.
7. Peperoni
I peperoni, oltre ad essere abbronzanti, contengono vitamina C, che possiede elevate proprietà anti-infiammatorie. Lo stesso, per un’abbronzatura sana, si può ottenere mangiando anche kiwi, arance, limoni o cavoli
8. Pomodori
Ed eccoci a uno degli alimenti estivi per eccellenza, usato in cucina per mille ricette diverse, per piatti cotti o crudi, e perfetto per abbronzarsi. Il pomodoro rosso contiene il licopene, che oltre a essere abbronzante ( è anche un ottimo anti-ossidante: protegge l’organismo dall’invecchiamento, e quindi anche la pelle dal danneggiamento da esposizione solare, ed è perfetto per disintossicare nella dieta detox. Che altro volere di più?
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